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Integratori Alimentari e Dieta

Cosa sono gli integratori alimentari?

Gli integratori alimentari sono prodotti volti a favorire l'assunzione di specifici principi nutritivi.


Quando fare ricorso agli integratori alimentari?

Gli integratori alimentari vanno assunti in caso di carenze nutrizionali, quando la dieta alimentare da sola non è sufficiente ad apportare tutti i nutrienti necessari all'organismo. Seguire un'alimentazione sana, completa e bilanciata è sempre consigliabile, tuttavia, ci sono casi in cui gli integratori alimentari sono particolarmente suggeriti, ad esempio:

In periodi di intensa attività sportiva (si consiglia di integrare ferro, magnesio, potassio e sali minerali)

In gravidanza (si consiglia di assumere acido folico per diminuire il rischio di spina bifida e malformazioni al feto)

Durante l'allattamento (si consiglia di integrare ferro e vitamina D)

In caso di anemia (si consiglia di integrare ferro e vitamina B6)

Se si è fumatori o si soffre di disturbi dell'apparato circolatorio (si consiglia di assumere vitamina C e antiossidanti)

Dopo i 60 anni (si consiglia di integrare vitamina D, B6 e B12)

Durante i periodi di studio o lavoro intenso e durante la convalescenza (si consiglia di integrare amminoacidi che potenziano l'energia)

In caso di dieta scorretta e squilibrata (si consigliano integratori multivitaminici)

Si consiglia, comunque, di rivolgersi sempre ad uno specialista che possa indicare gli integratori più efficaci rispetto il proprio caso specifico.